გაზაფხულზე გრიპის პრევენციის კარგი გზები

3, ყურადღება მიაქციეთ პირად ჰიგიენას და დაცვას. კარგი ჯანმრთელობის ჩვევების დაცვა არის დაავადების თავიდან აცილების მთავარი პუნქტი. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია იმ ადგილას, სადაც ვსწავლობთ, ვმუშაობთ და ვცხოვრობთ. ხშირად უნდა დავიბანოთ ხელები და ტანსაცმელი, შევინარჩუნოთ კარგი ვენტილაცია. ინფექციური დაავადებების მაღალი შემთხვევების სეზონზე ნაკლებად უნდა მივიდეთ საზოგადოებრივ ადგილებში.

4, გააძლიერე ვარჯიში და გააძლიერე იმუნიტეტი. გაზაფხულზე, ადამიანის სხეულის ორგანოების, ქსოვილებისა და უჯრედების მეტაბოლიზმი იწყებს აყვავებას, კარგი დროა ვარჯიშისთვის. გადით გარეთ და ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი, იარეთ ყოველდღე, იარეთ სირბილით, დაკავდით ტანვარჯიშით და ა.შ. ფიტნეს ვარჯიშის უზრუნველსაყოფად, მთელი სხეულის სისხლის ნაკადის გასაძლიერებლად, იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და თვითგანკურნების შესაძლებლობების გასაძლიერებლად. ვარჯიშის დროს ყურადღება უნდა მივაქციოთ კლიმატურ ცვალებადობას, ავიცილოთ ნისლი, ქარი და მტვერი. ჩვენ ასევე უნდა მოვაწყოთ ვარჯიშის რაოდენობა გონივრულად, ვიზრუნოთ ჩვენი სხეულის მდგომარეობაზე, რათა თავიდან ავიცილოთ ჩვენი სხეულის უარყოფითი გავლენა.

5, იცხოვრე რეგულარული ცხოვრებით. საკმარისად ძილი და რეგულარული განრიგი მნიშვნელოვანია საკუთარი ბუნებრივი დაცვის გასაუმჯობესებლად.

6, ყურადღება მიაქციეთ ტანსაცმლისა და საკვების დეტალებს. გაზაფხულზე ამინდი ცვალებადია, მოულოდნელად თბილი ბრუნდება ცივი, თუ ტანსაცმელს უცებ შევამცირებთ, ადვილია ადამიანის რესპირატორული იმუნიტეტის დაქვეითება და ჩვენს ორგანიზმში პათოგენის შეჭრა. ჩვენ უნდა დავამატოთ და შევამციროთ ტანსაცმელი ამინდის ცვალებადობის შესაბამისად. დაალაგეთ ნაკბენი და სუპობა გონივრულად. ნუ მიირთმევთ ზედმეტ პიკანტურას, თორემ გაგიფუჭდებათ. მიირთვით ნაკლებად ცხიმიანი საკვები, დალიეთ მეტი წყალი, მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს ცილებს, კალციუმს, ფოსფორს, რკინას და A ვიტამინს, როგორიცაა უცხიმო ხორცი, კვერცხი, წითელი ფინიკი, თაფლი, ბოსტნეული და ხილი.

7, არაფერი უნდა დაუმალოთ თქვენს ექიმს. შეამცირეთ კონტაქტი ავადმყოფებთან.დაადგინეთ დიაგნოზი და მკურნალობა რაც შეიძლება მალე, როდესაც აღმოაჩენთ ფიზიკურ დისკომფორტს ან მსგავს რეაქციებს, ადრეული გამოვლენა, ადრეული მკურნალობა. დროულად მოვახდინოთ ოთახის დეზინფექცია, პრევენციისთვის ასევე შეგვიძლია გამოვიყენოთ ძმრის გამოწურვა.